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Kostenlose Muskelentspannung auf der Veddel
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Jeden Freitagnachmittag: Progressive Muskelentspannung in der Immanuelkirche.Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche An- und später Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Einzelne Muskelpartien werden dabei in einer bestimmten Reihenfolge zunächste angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Enstpannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung durch eine verbesserte Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Verspannungen können aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Interessierte können jederzeit einsteigen und sind gebeten bequeme Kleidung und bei Bedarf ein kleines Kissen und eine Decke oder ein Laken mitzubringen.
Für weitere Infos schreiben Sie eine Mail an die Kursleiterin P. Krause!
Diese Veranstaltung findet wöchentlich statt.